Creatina Monohidrato 250 g
Creatina Monohidrato
Más rendimiento en series cortas e intensas: la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, con una ingesta diaria de 3 g.* Monohidrato de alta pureza, sin nada más en la fórmula.
250 g · 50 tomas de 5 g · 79,96 €/kg
8 disponibles
Entrega 24-72 h en península · Devolución en 14 días con el envase sin abrir
Beneficios*
La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad; el efecto se obtiene con una ingesta diaria de 3 g.* Series cortas e intensas: pesas, sprints, cambios de ritmo.
Ingredientes
Ingredientes: Creatina monohidrato.
| Ingrediente | Qué hace |
|---|---|
| Creatina monohidrato | Ingrediente único, alta pureza |
Modo de empleo
Disolver 5 g de producto (aproximadamente 2 cucharadas pequeñas) en 250 ml de agua y tomar una vez al día después del entrenamiento; recomendamos mezclarla con la Proteína Premium de JOMA Nutrition.
Recomendado para adultos que realicen ejercicio de alta intensidad.
Conservación: una vez abierto el envase, mantener bien cerrado y en un ambiente seco, fresco y alejado de fuentes de humedad.
Lo que garantiza este producto
Dosis que funcionan
Cantidades eficaces por ración, pensadas para antes, durante y después del esfuerzo.
Sabes lo que tomas
Tabla de ingredientes completa por dosis, con alérgenos y modo de empleo. Sin letra escondida.
Fabricado en España
En laboratorio certificado GMP, trazable del ingrediente al envase.
En tu casa en 24-72 h
Envío gratis a partir de 40 € · Devolución en 14 días con el envase sin abrir.
Tabla de ingredientes
Ingredientes: Creatina monohidrato.
| Ingrediente | Qué hace |
|---|---|
| Creatina monohidrato | Ingrediente único, alta pureza |
Es la tabla que consulta un nutricionista: completa, por dosis y sin letra escondida.
Cada ingrediente, explicado
Qué es, qué dice la ciencia y qué permite decir la legislación. Sin humo.
Ver la cienciaEn detalle
Monohidrato de creatina, el suplemento con más estudios detrás de toda la nutrición deportiva. Un solo ingrediente. Sin sabor, se disuelve en agua o directamente en tu batido de proteína.
Trabaja justo donde entrenas fuerte: la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, con una ingesta diaria de 3 g.* Pesas, sprints, cambios de ritmo: esa repetición extra que hoy se te escapa. La toma diaria de 5 g cubre la dosis eficaz con margen, sin cálculos.
Monohidrato y nada más: la forma que ha usado casi toda la investigación, sin mezclas que encarezcan el bote. No sabe a nada y se disuelve en agua o directamente en tu batido de proteína. La hace un laboratorio certificado GMP en Madrid.
La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad; el efecto se obtiene con una ingesta diaria de 3 g.* Series cortas e intensas: pesas, sprints, cambios de ritmo.
5 g al día, todos los días, y en unas 4 semanas tus depósitos están llenos. La fase de carga no es obligatoria; si quieres hacerla, la pauta del fabricante es de hasta 20 g al día repartidos en 4 tomas, durante no más de 4-5 días, y después volver a 5 g al día. Tras 9-12 meses tomándola seguido, recomienda descansar 3 meses. Y no, no daña los riñones en personas sanas ni "te hincha": la retención de agua relevante es dentro del músculo. Estudios enlazados en el blog.
Lo que le pedimos a un suplemento antes de ponerle nuestra marca
- Fabricado en un laboratorio certificado GMP, FSSC 22000 e IFS Food
- Trazabilidad completa: sabemos quién lo hace, dónde y desde cuándo (Leganés, desde 1980)
- Declaraciones de salud solo autorizadas por la UE, ni una promesa de más
- Etiqueta completa publicada: ingredientes, alérgenos y modo de empleo a la vista
*Declaraciones de salud autorizadas por el Reglamento (UE) 432/2012.
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Lo que suele ir con esto
Preguntas frecuentes
¿Qué creatina es mejor comprar?
La forma con más respaldo es el monohidrato: es la que ha usado casi toda la investigación y no hay evidencia sólida de que otras formas más caras la superen. Al comparar, mira que sea monohidrato, que el bote declare la dosis y quién lo fabrica. La Creatina de JOMA Nutrition es monohidrato de alta pureza con un solo ingrediente, hecha en un laboratorio certificado GMP de Madrid.
¿Hay que hacer fase de carga con la creatina?
No es obligatoria. Con 5 g al día, todos los días, los depósitos musculares se saturan en unas cuatro semanas; la fase de carga solo acelera ese proceso y, si la haces, el fabricante marca un máximo de 20 g al día repartidos en 4 tomas durante no más de 4-5 días, para pasar después a 5 g diarios. La toma de 5 g de este bote cubre con margen los 3 g diarios con los que el reglamento europeo asocia la mejora del rendimiento en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.*
¿Puedo mezclar la creatina con el batido de proteína?
Sí, sin problema: no interfieren entre sí y es la forma más cómoda de cubrir ambas pautas en un solo vaso. La Creatina Monohidrato de JOMA Nutrition no sabe a nada y se disuelve en agua o directamente en la Proteína Premium; por eso ambas forman el Pack Fuerza. Tómala a diario, también los días que no entrenas, para mantener los depósitos llenos.
¿La creatina daña los riñones o provoca caída de pelo?
En personas sanas y a las dosis recomendadas, décadas de estudios no han encontrado daño renal; con una enfermedad renal previa, consulta siempre a tu médico. Lo del pelo nace de un único estudio pequeño que nunca se replicó midiendo caída real de cabello. Este bote lleva un solo ingrediente, creatina monohidrato, con la etiqueta completa a la vista.
¿Cuánto dura un bote de 250 g de creatina?
A la dosis diaria de 5 g, el bote de 250 g da para 50 tomas: unas siete semanas tomándola a diario. Se envía a la España peninsular en 24-72 horas, con envío gratis a partir de 40 € de pedido y 14 días de devolución con el envase sin abrir.
